上了一天的班，当你拖着疲惫的身子回到家中，如果不懂得如何利用有限的时间做有效的放松，日复一日，时间久了会改变人体的免疫系统，使我们对抗疾病的免疫能力降低，可能从小到感冒、头痛、肠胃不适，大到甚至产生潜在的致癌因子、或是过劳所导致的心脏、脑血管的疾病。所以身在工作忙碌的现代人就要十分注意如何解除压力。
　　最可行的是泡个热水澡，水温高约在37到39度左右，可有效的放松绷紧的肌肉与神经。换上宽松、棉质的家居服。还有就是室内灯光，最好以黄色为主，不易刺激眼球，因为黄色的灯光即能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。 晚餐时以清淡食物为主，避免吃辛辣、油炸食物，减少在胃中高蛋白、高油脂、高热量食物的停留时间，以免增加胃肠的负担。 晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。 睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头，这样做可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。还有一点就是尽量在晚间十一点到凌晨两点上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到两点以后再起床，因为十一点到两点这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。 
 

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