行程安排：

D1  客人于指定时间在南宁机场集中，晚乘飞机赴成都,抵达后入住酒店。 不含餐 成都
D2 下午18:20火车徐徐开动，青藏铁路之旅正式开始了。火车离开天府之国，翻越秦岭进入黄土高原----陕西省境内，沿途感受华夏文明的摇篮的历史遗迹。（不含餐）         不含餐 火车上
D3  在陕西宝鸡经停后经天水进入夜郎之国----甘肃境内。沿途欣赏敦煌故乡的风光，经过兰州，进入青藏高原的门户----青海省境内。（不含餐）                             不含餐 火车上
D4 迎着清晨的阳光，一觉醒来，才发现已正式进入格尔木至拉萨的观景线。首先翻越昆仑山口，经不冻泉，进入获得戛纳电影节最佳外语片大奖的影片《可可西里》中的自然保护区，欣赏奔腾跳跃的藏羚羊和远眺中华民族的母亲河----长江、黄河、澜沧江的源头。随后经沱沱河，翻越唐古拉山口，进入那曲观景站。在夕阳西下之时，不知不觉已来到人类的心灵之湖----纳木错，前方已来到热气腾腾的羊八井蒸气田。夜幕降临后，伴随着晚归的野牦牛，不知不觉中正式来到世界之颠的圣城----拉萨。（不含餐） 不含餐 拉萨
D5 早餐后参观世界最高宫殿——布达拉宫，布达拉宫始建于公元七世纪，继5世纪@@@@喇后为@@@@喇折前藏驻扎地，整座宫殿内收藏了无数的历史宗教文物和壁画，是一所独具风格的西藏艺术博物馆；下午参观公元七世纪寺庙大昭寺，大昭寺是一所独具风格的西藏现存最辉煌的吐蕃时期建筑，具有唐代建筑风格，也吸取了尼泊尔和印度的建筑特色；八角街上自由参观和购买各式具有浓郁的民族特色的手工制品，感受西藏的人文风情。 早中晚 拉萨
D6  早餐后赴日喀则，沿途游览有“天鹅之湖”美称的羊卓雍湖。感受梦里羊湖的迷人魅力，之后沿318国道赶往后藏第一大城市——日喀则市。（日喀则市是后藏地区政治、经济、文化、宗教和交通的中心，也是历代班禅大师的驻锡地）。沿途可欣赏雅鲁藏布江峡谷风光和后藏农区风貌。下午参观班禅大师的驻地、后藏地区最大寺院、黄教六大寺院之一的——扎什伦布寺，瞻仰世界上最高的铜制坐像——强巴佛像，十世班禅大师班禅额尔德尼确吉坚赞的灵塔、受世代僧众敬仰的四世班禅大师的灵塔等宝贵的历史遗迹。早中晚  日喀则
D7 早餐后，由日喀则启程返回拉萨，途中将经过英雄城——江孜。参观十万佛塔白居寺，下午到达拉萨市。入住酒店。早中晚 拉萨
D8早餐后自由活动。10：20乘青藏列车返回。（不含餐）早火车上
D9沿途欣赏青藏线美丽风景。（不含餐） 不含餐 火车上
D10中午约14：00抵达成都，自由活动。晚乘飞机返南宁。 早

 

 

注意事项：

服务标准：住：全程二星标准双人间或未挂牌但设施设备达到二星级同级标间
            （产生单房差，旅行社有权调整夫妻房或由客人自理单房差）；
          食：正餐八菜一汤十人一桌；
          行：南宁/成都往返机票（含机场建设费、不含航空保险）拉萨非空调旅游车、成都/拉萨往返硬卧火车票；
          游：景点第一道门票（不含珍宝馆、金顶门票，各10元。白居寺门票40元/人），旅行社责任险。
说明：1、3~12岁1.1米以下儿童报价含往返交通儿童票、用餐餐位、旅游保险及导游服务。
2、因人力不可抗拒的因素造成团体滞留及所产生的费用由客人自理（如飞机、火车延误、交通事故、自然灾害、社会因素等），及因人力不可抗拒因素造成景点不能游览，我社只负责退还门票，不承担由此造成的损失，如自愿放弃当地景点、用餐、住宿等，其费用我社均不退还。
3、行程浏览顺序以当地旅行安排为准，景点不变。
4、门票及交通如遇国家政策性调整价格，以实际票面结算。
5、高血压、心脏病、哮喘病患者请勿入藏，外国外交官及记者不得入藏。
6、乘机者成人必须携带身份证原件，未满16岁者必须携带户口本。
进藏前
1． 进入高原前，要禁止烟酒，防止呼吸道感染，避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。进藏前一星期，适当服用红景天，高原安等药品，也可泡服西洋参，以增强机体的抗缺氧能力。尽可能预备防治感冒的药物，抗菌素和维生素类药物。
2． 西藏昼夜温差非常大，早晚气温偏低，要准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。即使在夏季也必须准备外套和毛衣。
3． 初到高原由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场以常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜，润肤露和润唇膏。高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。
4． 在西藏地区只有三大银行：中国银行、中国建设银行、中国农业银行，可使用邮政储蓄卡。中国联通的手机在西藏不能使用，例如：130、131、133等号码。
进藏后
1． 乘飞机上高原，一般高山反应的症状会在12—24小时左右产生。所以刚到高原不要剧烈运动。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应。
2． 进藏后要多吃碳水化合物，易消化的食品，多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱最好不要饮酒和吸烟，要多食水果蔬菜等富含维生素的食物。
3． 注意避免过度疲劳。饮食起居有规律,初到高原前几天,不要频频洗浴以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原水肿的主要诱因。
4． 高原上轻微的高原反应，会不治自愈，不要轻易吸氧以免形成依赖性。吸氧能暂时解除胸闷，气短呼吸困难等症状，但停止吸氧后。症状又会重新出现延缓了适应高原的时间。