桂林拓展培训课程：专业基地一天企业团队培训课程（参考方案）
| 08：30 |
到达基地 |
拓展项目选择 |
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08：30-08：50 |
（20分钟的时间放好行李，更换衣服，上洗手间）集合 |
高空:空中单杠
高空:天使之手
高空:飞夺泸定桥
高空:空中断桥
地面:有轨电车
地面:信任背摔
地面:快乐电网
地面:梅花桩
地面:团队墙/毕业墙 |
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08：50-10：20 |
破冰，建立团队（同心圆、直呼其名、人浪……） |
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10：30-12：00 |
信任背摔 |
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12：15-13：30 |
午餐 休息 |
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13：30-14：00 |
热身舞蹈，团队游戏 |
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14：00-15：30 |
A合力过桥；B高空断桥；C过电网；D孤岛求生 |
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15：30-17：00 |
空中单杠（高空断桥） |
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17：00-17：00 |
风雨人生路 |
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17：30-18：00 |
总结、分享 |
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18：30-21：30 |
晚上可以进行篝火晚会，大型团康活动（游戏）…… |
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阳朔户外拓展训练：阳朔一天田园户外精英挑战赛（参考方案）
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08：00-09：20 |
乘车 前往阳朔 |
拓展项目选择 |
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09：30-10：00 |
准备 破冰讲解活动事项，分组、活动内容。派发地图等相关用品。 |
阳朔攀岩
自行车越野
西街定向寻宝
速降/溜索
遇龙河漂流
龙颈河漂流
皮划艇
热气球
徒步漓江/露营等 |
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10：00-11：00 |
定向 开始出发，西街寻宝，每隔2分钟出发一组队员。 |
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11：00-12：30 |
攀岩 自行车到攀岩地点，进行攀岩比赛。 |
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12：30-13：30 |
中餐 吃农家饭（月来山对面） |
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13：30-15：00 |
登山 自行车到月亮山，开始攀爬月亮山比赛。 |
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15：00-16：30 |
漂流 自行车到遇龙河漂流。 |
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16：30-17：00 |
颁奖 拓展结束，宣布成绩和颁发奖品。 |
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17：00-18：00 |
返回 自行车回阳朔。 |
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18：00-19：00 |
晚餐 晚上品尝阳朔特色风味餐－啤酒鱼宴。 |
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