现在亚健康已经成为健康的隐形杀手，为了让咱们市民有一个健康的身体，上周六百姓文化大讲坛特别请来桂林市中医学会副秘书长陈桂武，给大家讲讲中医养生的方法。
　　随着人们生活水平的提高，大家对保健养生的需求也是越来越强烈，陈主任说要想健康，首先要从预防开始，所以中医历来对“治未病”的思想极为重视。
　　【同期声】桂林市中医学会副秘书长 陈桂武：“未病很多人不理解，光听以为是治胃的毛病，其实未病不光是指没有病。第一个是无病 ，第二个是病而未发，就是已经有病了还没有发出来的时候，第三个就已经病了还没有转变 那么它的原则就是，一个未病先防，防微杜渐。”
　　一项统计显示，全世界有70%的人处于亚健康状态，如果出现疲劳、易感冒、食欲不振、头痛、失眠、焦虑、人际关系不协调等都是亚健康的症状，所以陈主任说，要想使亚健康逆转，首先就是要适当的运动。
　　【同期声】桂林市中医学会副秘书长 陈桂武：“锻炼三要素，第一个持续时间，我们说平均每天半小时三公里以上，这是指快走，频度每周至少五次，强度心率必须达到本人最大心率的60%－70% 。那么它的计算方法是怎么算？就是年龄加上最大心率小于170次或者是180次。”
　　陈主任说，锻炼的方式和时间也是非常有讲究的，要根据自己的年龄、身体状况进行选择，可以多做一些有氧运动。
　　【同期声】桂林市中医学会副秘书长 陈桂武：“锻炼的时间一般是在下午四到五点钟，这个时间是最佳的。其次就是晚间晚饭后的两到三小时，早晨多做较轻量锻炼。早晨不要做太过激烈的动作 ，尽量打打太极拳，做做广播操就可以了。”
　　合理饮食均衡营养是养生的另一大要素。
　　【同期声】桂林市中医学会副秘书长 陈桂武：“第一食物多样谷类为主，第二多吃蔬菜水果和薯类，第三常吃奶类、豆类及其制品，第四经常吃适量的鱼禽蛋瘦肉少吃肥肉，第五食量与体力活动要平衡，保持适宜体重，第六吃清淡少盐的膳食，第七如饮酒应限量就是限酒，第八吃清洁卫生不变质的食物。”
　　陈主任还建议大家，平时要多吃红黄绿白黑等有色食品。
　　【同期声】桂林市中医学会副秘书长 陈桂武：“红就是指红酒，我们喝酒要喝葡萄酒、（吃）西红柿。那么西红柿对男同志来说前列腺癌下降，你这常吃西红柿，这个前列腺发病率下降45% 和红葡萄酒也是一样，还有黄色的蔬菜和水果，绿茶白色的麦片黑木耳。”
　　其实真正的健康不仅是身体没有病，还需要心理健康，所以好的心态    是健康、长寿、幸福的金钥匙。
　　【同期声】桂林市中医学会副秘书长 陈桂武：“善于协调和控制情绪，就是人人都有脾气，碰到事情人人都有可能会发气，就是人家在挑战你极限的时候，挑战你忍耐极限的时候，你能够控制自己的情绪，能够协调自己的情绪。那就是说我们心理是健康的是完美的，很多疾病不能对人体产生多大的危害，但是心理的负担，比疾病的危害可能来得还要严重。”
　　其实最好的医生是我们自己，最好的药物是运动，只有注意饮食保持良好的心态，我们才能真正的身心健康。

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