夏天到了，天气是越来越热，人们身体机能下降，身体抵抗力亦变弱，容易中暑或感冒，夏至前后，如何养生？专家介绍，从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，具体地说要记得下面这段“夏至养生三字经”。
　　养阳气：晚睡早起中午打个盹，专家说，夏至是阳气最旺的时节，养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点。所以在这个时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。
　　调情致：调整呼吸整理情绪。夏季要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。俗话说“心静自然凉”，其实就是夏天调整情绪的一个办法。在此期间，应注意保持积极心态，尽量少发火。
　　补水分：每天喝水2000毫升，夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。

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