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    夏日高温，游泳既能降暑又能健身，不过看似平静的河面却可能潜藏着极大的危险。这不，这段时间本报接连报道了有人游泳溺水身亡的新闻。

    广西红十字会救护培训中心桂林站的负责人符敏女士指出，游泳时要提高警惕，了解基本溺水急救常识，可减少溺水意外伤害的发生。

    莫紧张　溺水时先自救

    “游泳时意外溺水，最重要的是保持冷静，双脚不要乱蹬，既可以减少体力消耗，也能避免双脚被水草缠上。”符女士说，正确的自救方法是头部后仰，尽可能地保持仰泳体位，将口鼻露出水面呼吸和呼救。

    在呼吸时尽量用嘴吸气，用鼻呼气，以防呛水。同时需要注意的是，呼气要浅，吸气要深。

    如果是小腿抽筋而导致的溺水，深吸一口气，把脸浸入水中，用手将抽筋的腿的脚趾向前上方拉，使脚趾翘起来，持续用力，再按压膝盖，这样可缓解抽筋现象。

    下水救人　方法要讲究

    看见有人溺水，下水救人时需要注意什么？

    符女士介绍，救护者下水前尽可能脱去衣裤，特别是要脱去鞋子。然后从头部接近溺水者，双臂夹紧溺水者身体，将其翻转从而使头露出水面。用一只手从背后抱起溺水者头颈，另一只手抓住溺水者的手臂游向岸边。

    “下水救人时要注意，溺水者本能的求生欲非常强烈，会死命抓住一切能够抓得到的东西，要防止被溺水者紧抱缠身而双双发生危险。”符女士提醒，如果不会游泳，可找树枝、绳索、木棍等物品伸向溺水者，再将其拖带上岸。

    现场急救　抓住黄金时间

    将溺水者救上岸后，在医护人员赶到现场前，懂得急救技巧的人可以先对溺水者进行现场急救，以免延误了救护的黄金时间。

    第一时间应清除溺水者口、鼻腔内的水、泥及污物。如果气道通畅，就可以直接做心肺复苏。反之则需要控水，让溺水者俯卧在自己的膝盖上，让其头朝下并轻扣其背，把其呼吸道和胃内的水排出。

    符女士传授了心肺复苏的方法：心脏按压和人工呼吸相结合。让溺水者仰卧平躺在地面上，托起其下巴，捏住鼻孔，深吸一口气后，往溺水者嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍抬起时，放开其鼻孔。然后进行心脏按压，救护者的右手掌放在溺水者两乳头与胸骨连线的正中，另一手掌重叠放于手背上，肘关节伸直，垂直向下平稳而有规律地按压，深度为四五厘米。“一般，心脏按压和人工呼吸以30：2为一循环，每五循环检查溺水者心跳是否恢复正常。”

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